5 أمور تساعد على حياة خالية من الأمراض.. تعرف إليها

نشرت المجلة الطبية البريطانية (BMJ)، تقريرا، تناول نصائح وشروطا خمسة حددها علماء، لحياة طويلة خالية من الأمراض.

وبحسب موقع "ميديك فوروم" الطبي، فإن مؤلفي الدراسة، أكدوا أن عددا من خصائص أنماط الحياة تؤثر على القدرة على العيش ليس فقط لفترة طويلة، ولكن أيضا دون المعاناة من الأمراض المرتبطة بالعمر.

وأوضحوا أن الشروط الخمسة الرئيسة لعيش حياة خالية من الأمراض تشمل:

- الإقلاع عن التدخين

- التمتع بوزن صحي

- ممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل

- الابتعاد عن الكحول

- اعتماد نوعية جيدة وصحية من الغذاء

وأفادوا بأنه بالنسبة للنساء في الخمسينيات من العمر، إذا لم يلتزمن بهذه الشروط، فإن متوسط العمر المتوقع بدون سرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري هو 24 عاما.

اقرأ أيضا: دراسة: شرب الحليب كامل الدسم قد يقود إلى حياة طويلة
 

وإذا كانت أربعة أو جميع العوامل الخمسة المذكورة أعلاه متضمنة في نمط حياة المرأة، فيمكن أن تعيش حتى 34 عاما بدون أمراض.

أما بالنسبة للرجال، فإن متوسط العمر المتوقع بدون أمراض في حال عدم الالتزام بالشروط هو 24 عاما، وفي حال اعتماد أربعة أو جميع العوامل المذكورة، فقد يصل عمره إلى 31 عاما خاليا من الأمراض.

ولاحظ المؤلفون خلال دراستهم أن الناس بشكل عام يستهلكون الكثير من السعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكر والملح، بينما لا يستهلكون ما يكفي من الفواكه أو الخضار أو الأسماك أو الألياف، لذا فقد أكدوا أيضا على ضرورة مراقبة النظام الغذائي بعناية، والتأكيد على أهميته في إطالة العمر.

اقرأ أيضا: أكبر معمرة في العالم تكشف أسرار طول عمرها (شاهد)