عربى21
الجمعة، 22 فبراير 2019 / 16 جمادى الثانية 1440
    • الرئيسية

    • سياسة

    • اقتصاد

    • رياضة

    • مقالات

    • صحافة

    • أفكار
      • تغطيات

      • كتب

      • أفكار

    • مصـر

    • عربي21 TV

    • المزيد
      • مدونات عربي21

      • من هنا وهناك

      • عالم الفن

      • تكنولوجيا

      • صحة

  • الرئيسية

  • سياسة

  • اقتصاد

  • رياضة

  • مقالات

  • صحافة

  • أفكار
    • تغطيات

    • كتب

    • أفكار

  • مصـر

  • عربي21 TV

  • المزيد
    • مدونات عربي21

    • من هنا وهناك

    • عالم الفن

    • تكنولوجيا

    • صحة

آخر الأخبار
  • عشرات المسيرات تجوب مدن الجزائر رفضا لترشح بوتفليقة (شاهد)
  • أمين عام "نداء تونس" يعلن استقالته.. ويوضح الأسباب
  • اتفاقيات صينية سعودية بـ28 مليار دولار خلال زيارة ابن سلمان
  • أسرة أبي بكر تتحدث عن ملابسات إعدامه بمصر.. مات واقفا (صور )
  • مواجهات قوية وأخرى متوازنة في ثمن نهائي الدوري الأوروبي
  • تركي آل الشيخ ينسحب من الاستثمار الرياضي بمصر
  • الفيفا يصدم تشيلسي ويمنعه من إجراء تعاقدات جديدة
  • "حماس" تشارك الأحد في مظاهرة تطالب برحيل عباس
  • أعداد المرحلين من ألمانيا إلى "المغرب العربي" تبلغ 35%
  • صحيفة إسرائيلية تكشف وجهة ابن سلمان قبل زيارته للهند
    الرئيسيةالرئيسية > صحة > طب وصحة

    إليك طرق إنعاش البشرة من خلال تناول منتجات غنية بالكولاجين

    عربي21- صابرين زهو
    # الإثنين، 02 يوليو 2018 09:42 م
    0
    إليك طرق إنعاش البشرة من خلال تناول منتجات غنية بالكولاجين
    الكولاجين يكتسب أهمية خاصة في نضارة البشرة- (شاغ كزداروفيو)
    نشر موقع "شاغ كزداروفيو" الروسي تقريرا، تحدث فيه عن طرق إنعاش البشرة من خلال تناول بعض المنتجات التي تحتوي على الكولاجين.

    وقال الموقع، في تقريره الذي ترجمته "عربي21"، إن الجميع يرغب في الحصول على بشرة نضرة وجميلة وخالية من التجاعيد، إلا أن ذلك يتطلب توفر جميع العناصر الغذائية اللازمة. ويكتسي الكولاجين أهمية خاصة في هذا الشأن، لذلك، يعد من المهم تناول المنتجات التي تحتوي على كميات هامة منه.

    وأفاد الموقع أن مستحضرات التجميل وحدها لا يمكن أن تساعدك في الحفاظ على بشرة صحية، إذا كان غذاؤك غير متوازن. لذلك، تحتوي بعض المنتجات الطبيعية على كمية هامة من الكولاجين أو تساهم في إنتاجها. ومن المثير للاهتمام أن ذلك لا يحافظ على نضارة البشرة فقط، بل وعلى الصحة عموما.

    وأشار الموقع إلى أن الكولاجين يعتبر من أهم البروتينات في الجسم، إذ أن ألياف الكولاجين تتسم بالمرونة، حيث نجدها في الجلد والعظام والعضلات والمفاصل. وينتج الجسم الكولاجين بشكل طبيعي. لكن، من الممكن أن يفقد هذه القدرة بمرور الوقت، ما يؤدي إلى ظهور التجاعيد على البشرة والتهاب المفاصل وهشاشة العظام وغيرها.

    وأكد الموقع أنه من المهم للغاية الالتزام بنظام غذائي متوازن وغني بالمنتجات التي تحتوي على الكولاجين أو تلك التي تساهم في إفرازه. وتتكون البشرة بشكل رئيسي من الكولاجين، وهو ما يمنحها المرونة والنضارة. لذلك، يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كافية منه، علما وأن الجسم في فترة الشباب يفرز الكولاجين باستمرار، وهو ما يجعل بشرة الشباب أكثر نضارة ومرونة.

    وأوضح الموقع أن تجاوز سن الثلاثين يجعل البشرة تبدو أكثر ترهلا، كما قد تبدأ التجاعيد الأولى في الظهور، لذلك، يُنصح بإضافة هذه المنتجات إلى نظامك الغذائي، نظرا لأنها تتميز بنسبة كولاجين عالية أو أنها تساهم في إفرازه.

    وأشار الموقع إلى أن الثوم يعد من المنتجات الغذائية التي يجب أن تكون دائما جزءا من نظامنا الغذائي لعديد الأسباب، لعل أهمها أنه مضاد حيوي طبيعي، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة هامة من الكبريت. فضلا عن ذلك، يحتوي الثوم على مواد تساعد على تطهير الجسم من السموم وعلى تشكيل الكولاجين. وحتى تضمن نتائج فعالة، يُنصح بتناول فصوص الثوم في حالتها الخام.

    وأضاف الموقع أن البصل يعتبر من الخضروات التي تنتمي لنفس فصيلة الثوم، لذلك فهو يحتوي على خصائص مماثلة. وعلى العموم، يزيد البصل من إنتاج الكولاجين ويعزز تدفق الدم، كما أنه يحتوي على نسبة هامة من الكبريت، وبالتالي يساعد على إزالة السموم من الجسم.

    وأورد الموقع أنه على الرغم من أن الأسماك الدهنية تحتوي على نسبة قليلة من الكولاجين، إلا أن الأسماك الحمراء تحديدا تحتوي على نسبة عالية من اللايسين وهو من الأحماض الأمينية المهمة لإنتاج الكولاجين. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي هذا النوع من الأسماك على الأحماض الدهنية المغذية للبشرة. في المقابل، يجب الانتباه إلى أن الأسماك الحمراء الكبيرة على غرار السلمون والتونة تحتوي على نسبة عالية من المعادن الثقيلة، لذا، ينصح باختيار الأسماك الصغيرة مثل السردين والماكريل.

    من جهة أخرى، يحدد الكولاجين صلابة اللحوم، وبعبارة أوضح، يمثل هذا البروتين الألياف التي يصعب مضغها. وبناء على ذلك، يُنصح بتناول لحم البقر والدجاج والديك الرومي.

    وأفاد الموقع أن حساء العظام يحتوي على كميات هامة من الكولاجين، حيث يتم استخدام اللحوم مع العظام كإحدى الوصفات الإسبانية التقليدية البسيطة التي تقوم على إعداد مرق اللحم (دون التخلص من العظام) والخضروات على نار هادئة لعدة ساعات. وتجدر الإشارة إلى أن هذه الوصفة تسمح باستخراج جميع العناصر الغذائية الموجودة في العظام.

    وبيّن الموقع أن التوت الأحمر أو الأرجواني، بالإضافة إلى المشمش والفراولة والعنب البري تعتبر كلها من المواد الغذائية الغنية بالليكوبين، الذي يمثل مادة ضرورية لصحة البشرة، علما وأنها تعتبر مضادا قويا للأكسدة. وتتوفر هذه المادة عادة في الخضر والغلال حمراء اللون، كما أنها تعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين.

    وأضاف الموقع أن منتجات الألبان ومشتقاته تحتوي على مادتي البرولين واللايسين، حيث تساهم هذه الأحماض الأمينية بدورها في تكوين الكولاجين. ولكن، حتى يحصل الجسم على هذه العناصر الغذائية بشكل أفضل، ينصح بتناول منتجات الألبان بشكل منفصل عن الوجبات الرئيسية.

    وفي الختام، أكد الموقع أن الشاي يعد من المشروبات التي تحتوي على خصائص غذائية مفيدة للصحة. وعلى الرغم من أن الشاي لا يحتوي على الكولاجين، إلا أنه يحتوي على الكاتشين، وهو من مضادات الأكسدة الطبيعية القوية التي تساهم في منع التوقف عن إنتاج الكولاجين المرتبط بالتقدم في السن.
    #

    الغذاء

    منتجات

    البشرة

    الكولاجين

    التجاعيد

    #
    تعرف على الأغذية التي تجنبك رائحة الفم الكريهة

    تعرف على الأغذية التي تجنبك رائحة الفم الكريهة

    الثلاثاء، 05 يونيو 2018 04:51 م
    #
    • تعليقات Facebook
    • تعليقات عربي21

    لا يوجد تعليقات على الخبر.

    الأكثر قراءة
    • شريكة رئيسة حكومة صربيا "المثلية" تضع طفلا رغم القانون

      شريكة رئيسة حكومة صربيا "المثلية" تضع طفلا رغم القانون

      سياسة
    • ألمانية انتمت لـ"داعش" تروي قصة زفافها في غرفة تعذيب (صور)

      ألمانية انتمت لـ"داعش" تروي قصة زفافها في غرفة تعذيب (صور)

      سياسة
    • عبد العزيز بن فهد يزور الملك سلمان في قصره (صورة)

      عبد العزيز بن فهد يزور الملك سلمان في قصره (صورة)

      سياسة
    • هروب جديد لفتاتين سعوديتين من بلادهما.. ما السبب؟ (فيديو)

      هروب جديد لفتاتين سعوديتين من بلادهما.. ما السبب؟ (فيديو)

      سياسة
    • هجوم جديد لقرقاش على قطر.. رد عنيف من الرميحي وتعليقات

      هجوم جديد لقرقاش على قطر.. رد عنيف من الرميحي وتعليقات

      سياسة
    الفيديو الأكثر مشاهدة
    #
    دراسة: هل ألعاب الفيديو العنيفة تؤثر على سلوك المراهقين؟ دراسة: هل ألعاب الفيديو العنيفة تؤثر على سلوك المراهقين؟

    صحة

    دراسة: هل ألعاب الفيديو العنيفة تؤثر على سلوك المراهقين؟

    نشرت صحيفة "اندبندنت" البريطانية نتائج تقرير عن تأثير ألعاب الفيديو العنيفة على المراهقين.

    المزيد
    هذه طرق الطهي الصحية لزيادة فوائد القيمة الغذائية هذه طرق الطهي الصحية لزيادة فوائد القيمة الغذائية

    صحة

    هذه طرق الطهي الصحية لزيادة فوائد القيمة الغذائية

    يؤدي اختيار طريقة طهي غير صحية لحدوث ضرر على صحة الإنسان، رغم ما تحتويه الخضروات واللحوم من عناصر غذائية مفيدة لجسم الإنسان، من فيتامينات وألياف ومعادن وغيرها..

    المزيد
    ثورة تقنية: الكشف المبكر عن الأمراض المعدية بـ"كريسبر" ثورة تقنية: الكشف المبكر عن الأمراض المعدية بـ"كريسبر"

    صحة

    ثورة تقنية: الكشف المبكر عن الأمراض المعدية بـ"كريسبر"

    نشرت مجلة "نيتشر" البريطانية تقريرا تحدثت فيه عن اكتشاف تقنية فعالة تعمل على تعديل الجينات، ما يساعد على تشخيص بعض الأمراض المستعصية في وقت مبكر..

    المزيد
    هكذا تتأثر أجسامنا سلبا بالاجتماعات التي تتجاوز ساعتين هكذا تتأثر أجسامنا سلبا بالاجتماعات التي تتجاوز ساعتين

    صحة

    هكذا تتأثر أجسامنا سلبا بالاجتماعات التي تتجاوز ساعتين

    نشرت صحيفة "لوفيغارو" الفرنسية تقريرا تحدثت فيه عن أضرار الاجتماعات التي تتجاوز مدتها الساعتين، والتي لها تأثير سلبي على صحتنا.

    المزيد
    النوم أقل من سبع ساعات في الليل يمكن أن يتلف الحمض النووي النوم أقل من سبع ساعات في الليل يمكن أن يتلف الحمض النووي

    صحة

    النوم أقل من سبع ساعات في الليل يمكن أن يتلف الحمض النووي

    يعتقد العلماء أن قلة النوم يمكن أن تتلف الحمض النووي بشكل دائم، وتزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

    المزيد
    تطور مثير.. الخلايا الجذعية علاج لإصابات الحبل الشوكي تطور مثير.. الخلايا الجذعية علاج لإصابات الحبل الشوكي

    صحة

    تطور مثير.. الخلايا الجذعية علاج لإصابات الحبل الشوكي

    نشرت صحيفة "آي" تقريرا أعده تاكاشي كاواو بعنوان "اختبار الخلايا الجذعية لعلاج إصابات الحبل الشوكي".

    المزيد
    بالأرقام.. تزايد أعداد المصابين بالسرطان في مصر (إنفوغراف) بالأرقام.. تزايد أعداد المصابين بالسرطان في مصر (إنفوغراف)

    صحة

    بالأرقام.. تزايد أعداد المصابين بالسرطان في مصر (إنفوغراف)

    أمام الزيادة الكبيرة في أعداد المصابين بأمراض السرطان في مصر، تعتزم الحكومة المصرية إنشاء مستشفى 2020 الجامعي بأسيوط (جنوب القاهرة) الجديد لعلاج الأورام السرطانية..

    المزيد
    الرياضة يمكن أن تمنع ألزهايمر عن طريق تحفيز هذا الهرمون الرياضة يمكن أن تمنع ألزهايمر عن طريق تحفيز هذا الهرمون

    صحة

    الرياضة يمكن أن تمنع ألزهايمر عن طريق تحفيز هذا الهرمون

    توصلت دراسة جديدة إلى أن التمارين الرياضية يمكن أن تحمي من مرض ألزهايمر، عن طريق تحفيز هرمون يساعد على إعادة نمو خلايا الدماغ.

    المزيد
    المزيـد
عربى21 عربى21 عربى21
عربى21
خريطة الموقع
جميع الحقوق محفوظة لموقع "

عربي21

" - 2016
  • سياسة

    • سياسة عربية

    • سياسة دولية

    • حقوق وحريات

    • ملفات وتقارير

    • مقابلات

  • اقتصاد

    • اقتصاد عربي

    • اقتصاد دولي

  • رياضة

    • رياضة عربية

    • رياضة دولية

  • مقالات

    • مقالات مختارة

    • كتاب عربي 21

    • قضايا وآراء

  • صحافة

    • صحافة عربية

    • صحافة دولية

    • صحافة إسرائيلية

  • تغطيات

    • الحوثيون: من صعدة إلى صنعاء

    • اليمن: من ثورة سبتمبر 1962 إلى ثورة الشباب 2011

    • ويكيليكس السعودية

    • بانوراما 2015

    • ملفات

    • حلب.. حاضرة تحترق

    • القدس

    • مذكرات محمد مهدي عاكف

    • حصاد 2017

  • مدونات عربي21

    • مدونات

  • من هنا وهناك

    • حول العالم

    • رمضان 2018

    • المرأة والأسرة

  • عالم الفن

    • فنون منوعة

    • كاريكاتير

    • بورتريه

  • تكنولوجيا

    • علوم وتكنولوجيا

  • صحة

    • طب وصحة

  • كتب

    • كتب

  • أفكار

    • أفكار

  • عربي21 TV

    • عربي21 TV